如何保持乐观在冠状病毒(COVID-19)

COVID-19大流行已经严重影响了人们身体上和精神上。它已经影响到工作,我们如何相互作用,经济等等。虽然主要的重点是能维持经济和保持健康,COVID流行的心理学不应该被忽略。

COVID影响心理健康吗?还有专家担心这。统计相关的抑郁,自杀,和暴力已经增加了。许多专家相信,心态人关于COVID已经影响到他们的心理健康。保持乐观,在冠状病毒是至关重要的。试图专注于美好的事物,不让担心影响你是很重要的。

• 与亲人保持联系

更重要的是比以往任何时候都对你爱的人保持联系。虽然你可能不会看到他们的人,他们在电话里交谈。给他们发邮件或写信告诉他们你想他们。尽量避免使用短信等交互。听到他们的声音可以帮助你放松和感觉更好。变焦和其他应用程序允许您看到他们面对面说话时,可以帮助。

• 从事你喜欢的活动

冠状病毒大流行的心理发生了变化,因为我们的生活已经完全改变了。我们不能去等社会活动。聚会上有限制的家庭和在公共场合。甚至去杂货店时可以强硬是有限制的有多少人可以存储一次。

这是一个很好的时间来关注你喜欢的活动。照顾一些家装项目或组织家庭照片。潜入你的家庭历史和看到你的祖先是谁。如果你演奏乐器经常出来玩。如果你想养成一个新习惯这是理想的时间去尝试一些新的东西。

• 保持它的乐趣

当每个人都说消极的,它可以是有毒的。请注意在COVID这样的心理学。虽然这种疾病是真实的,它是危险的,你不能离开你的生活在恐惧之中。采取行动来保持健康和减少风险。保持你的活动与他人乐趣和光。努力笑,讲好东西。避免那些不断想谈谈COVID周围的恐惧,因为它可以使你更难保持乐观。

• 限制接触新闻和社会媒体

如此多的信息COVID-19循环通过媒体和新闻让人们生活在恐惧之中。例如,报道关于疫苗的短缺人们害怕他们无法做到。事实是运输延误,但会有很多可用的。他们被给予的阶段。社交媒体也可以是一个消极猖獗的地方。限制你的暴露在这样的来源。收集关于COVID-19细节你需要有信誉的来源。

• 照顾你的需要

重要的是要照顾你的自己的需求在冠状病毒。得到足够的睡眠,吃的食物对你有好处,参加日常锻炼。当你锻炼保持身体健康,增强你的免疫系统。它可以减轻压力和帮助你保持强劲。锻炼也有助于提高你的情绪,因为它释放更多的大脑中感觉良好的化学物质。

• 跟一个专业

COVID影响心理健康吗?它肯定没有什么好羞愧,如果需要你。这可能是由于你的工作,你爱的人是生病或死亡,或者你担心生活恢复正常。尽你所能对自己保持乐观。患者如果你发现你是用药物或酒精滥用或你有自杀的念头你需要跟一个专业。

他们可以帮助你通过讨论你的感受和指导你通过他们。他们可以帮助你解决问题的焦虑或抑郁与COVID-19以及其他因素。一次服用一天比试图找到容易解决自己所有的。专业人员可以看到,和电话,或者你可以使用你的电脑设置远程会话。

结论

记住这也会过去。生活的10%是发生在你身上的什么和90%你怎么应对,说Charles r .诈骗。